Blijf de hitte de baas!

De zomer is volop begonnen en deze dagen stijgt de temperatuur naar tropische hoogten. Om u goed te wapenen tegen de warmte geeft KBO-PCOB u een aantal praktische tips.

De afgelopen jaren hebben we steeds te maken gehad met records in het weer. We kunnen er niet omheen dat er het klimaat structureel aan het veranderen is en er zullen steeds meer hete zomers komen.

Onderzoek geeft aan dat vooral 65-plussers en mensen die ziek zijn, veel last hebben van hoge temperaturen. Juist in de periode dat veel mensen op vakantie zijn is het daarom belangrijk om om te zien naar anderen, waaronder mensen die alleen wonen en/of niet meer zo mobiel zijn.

Wat kunt u doen als het te warm wordt?

  • Drink voldoende: 2 liter water per dag*. Drink ook als u geen dorst heeft. Drink daarnaast regelmatig een kopje bouillon**
  • Vermijd alcohol
  • Vermijd inspanning: vooral tijdens de warmste uren van de dag (11 tot 3 uur)
  • Blijf uit de hitte. Blijf binnen tijdens de warmste uren van de dag (11 tot 3 uur) of in ieder geval in de schaduw.
  • Draag een hoed, zonnebril en lichte kleding.
  • Zorg voor koelte. Leg af en toe een koele handdoek in uw nek, neem een koele douche of bad.
  • Laat de zonwering zakken of doe de gordijnen dicht van de kamers die veel zon krijgen.
  • Doe de ramen dicht als het buiten warmer is dan binnen (overdag) en zet ze open als het buiten koeler is ( ’s nachts en vroeg in de morgen) .
  • Draag bij voorkeur katoenen kleding. Kunststof kleding neemt nauwelijks vocht op en veroorzaakt vaak een benauwd gevoel.
    En de belangrijkste tip die wij u mee willen geven: Zie om naar oudere mensen in uw omgeving. Ziet u dat zij het moeilijk hebben met de hitte? Geef hen dan wat extra aandacht en een glaasje water!

* Mensen kunnen medicijnen gebruiken of een ziekte hebben waarbij veel drinken nou juist niet mag. Zij dienen in dat geval hun huisarts te raadplegen. Deze kan bepalen wat voor hen op dat moment het beste is. ** Voor mensen met een natrium en kaliumbeperkt dieet ook eerst overleggen met de behandelende arts.

MEER INFORMATIE

  • Lees over het Nationaal Hitteplan dat sinds 19 juni 2017 van kracht is.
  • Niet alleen mensen, ook huisdieren kunnen last hebben van de hitte. Op de website van het RTL Nieuws leest u een artikel van enige tijd geleden over hoe u uw huisdier kunt beschermen tegen de warmte.
  • Voor praktische vragen of hulp kunt u contact opnemen met de GGD in uw regio.
  • Op de website van het RIVM kunt u veel informatie vinden, zowel tips als achtergronden.

<< Vorige pagina

Gerelateerde berichten